Mango
망고는 베타카로틴과 비타민 C가 들어 있는 달콤한 열대 과일로, 생과나 냉동으로 디저트와 스무디에 씁니다.
음료
10분 · 1인분 230kcal · 단백질 4g
출처: 미국 농무부(USDA) 식품성분 데이터베이스 SR27. 제품마다 차이가 있을 수 있습니다.
Apple
사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있는 과일로, 껍질째 먹으면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있습니다.
Banana
바나나는 휴대와 섭취가 간편한 에너지원으로, 근육 펌핑을 돕는 칼륨과 신경 안정을 주는 비타민 B6가 가득해 운동인들의 애식입니다.
Blueberries
블루베리는 안토시아닌 색소가 들어 있는 베리로 생과나 냉동으로 요거트, 오트밀에 곁들이기 좋습니다.
Cherry
체리는 안토시아닌 색소가 들어 있는 붉은 과일로, 생과로 먹거나 요거트에 곁들입니다.
