Banana
바나나는 휴대와 섭취가 간편한 에너지원으로, 근육 펌핑을 돕는 칼륨과 신경 안정을 주는 비타민 B6가 가득해 운동인들의 애식입니다.
브런치
15분 · 1인분 276kcal · 단백질 14g
음료
5분 · 1인분 299kcal · 단백질 5g
간식
출처: 미국 농무부(USDA) 식품성분 데이터베이스 SR27. 제품마다 차이가 있을 수 있습니다.
10분 · 1인분 498kcal · 단백질 13g
Apple
사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있는 과일로, 껍질째 먹으면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있습니다.
Blueberries
블루베리는 안토시아닌 색소가 들어 있는 베리로 생과나 냉동으로 요거트, 오트밀에 곁들이기 좋습니다.
Cherry
체리는 안토시아닌 색소가 들어 있는 붉은 과일로, 생과로 먹거나 요거트에 곁들입니다.
Cranberry
크랜베리는 신맛이 강한 붉은 베리로 프로안토시아니딘이라는 폴리페놀이 들어 있습니다. 말린 제품은 설탕이 첨가된 경우가 많습니다.
