2030 통풍 환자, 왜 이렇게 늘어날까?

안녕하세요, 웰플레이트예요! 👋

"통풍"이라고 하면 왠지 배 나온 중년 아저씨가 떠오르지 않나요? 그런데 요즘은 20~30대 환자가 엄청 빠르게 늘고 있어요 😱

건강보험심사평가원 통계를 보면, 통풍으로 병원에 간 사람이 2020년 46만 8,083명 → 2024년 55만 3,524명으로 늘었어요.

그중에서도 증가율 1등은 바로… 20대(26.7%↑)! 2등은 30대(23.8%↑) 였어요.

도대체 왜 이렇게 젊은 통풍이 늘어난 걸까요? 같이 알아봐요.

통풍, 대체 뭐길래?

통풍은 혈액 속 요산이 너무 많아져서 생기는 병이에요. 요산이 바늘처럼 뾰족한 결정이 돼서 관절에 쌓이고, 거기에 염증이 생기는 거죠.

엄지발가락이 갑자기 퉁퉁 붓고, 바람만 스쳐도 아프다고 해서 이름도 "통풍(痛風)"이에요 🥲

요산은 음식이랑 우리 몸 세포 속 퓨린이 분해되면서 만들어지고, 대부분 소변으로 빠져나가요. 그래서

• 요산을 너무 많이 만들거나
• 요산을 잘 못 내보내면

수치가 올라가요.

젊은 통풍, 이런 습관이 범인이에요 🕵️

🍺 1. 맥주랑 술
술은 요산이 빠져나가는 걸 방해해요. 특히 맥주는 퓨린까지 들어 있어서 이중으로 안 좋아요. 네, 맞아요… 치맥이 딱 그 조합이에요 😭

🥤 2. 달달한 음료 (과당)
과당은 몸에서 분해될 때 요산을 만들어요. 미국 남성 약 4만 6천 명을 12년 동안 지켜본 연구에서, 설탕 든 탄산음료를 하루 2잔 이상 마신 사람은 통풍 위험이 85%나 높았대요!

🥩 3. 고기, 내장, 일부 해산물 위주 식사
같은 연구팀의 다른 분석에서는 고기를 제일 많이 먹은 그룹이 통풍 위험 41%↑, 해산물을 제일 많이 먹은 그룹은 51%↑였어요.

반대로 저지방 유제품을 많이 먹은 그룹은 위험이 44%나 낮았고요! 🥛

⚖️ 4. 비만, 그리고 무리한 다이어트
살이 찌면 요산이 늘어나요. 그런데 굶는 다이어트처럼 너무 급하게 빼는 것도 요산을 잠깐 확 올려서 발작이 올 수 있어요.

🙋 "단백질 다이어트 하면 통풍 걸려요?" 꼭 그렇진 않아요! 문제는 단백질 자체보다 붉은 고기, 내장, 멸치 같은 고퓨린 음식 + 술 + 달달한 음료가 한꺼번에 늘어나는 패턴이에요. 콩이나 두부 같은 식물성 퓨린은 통풍 위험을 높이지 않는다는 연구가 많답니다.

통풍이 걱정된다면 이렇게 드세요 🍽️

💧 물 충분히!
하루 2L 정도 마시면 요산이 잘 빠져나가요. (콩팥이나 심장 질환이 있다면 의사 선생님과 먼저 상의하세요!)

🥛 저지방 유제품 챙기기
우유랑 플레인 요거트는 요산 배출을 도와준다고 알려져 있어요.

🥚 단백질은 달걀, 두부, 닭고기로
퓨린이 적은 단백질로 바꾸면 운동하는 분들도 걱정을 좀 덜 수 있어요.

🍒 채소랑 체리
채소는 대부분 퓨린이 적어서 마음 편히 드셔도 돼요. 체리는 통풍 발작 위험이 낮은 것과 관련 있다는 연구가 있긴 한데, 치료를 대신할 정도는 아니에요!

🚫 줄이면 좋은 것
맥주·소주, 달달한 음료랑 과일 주스, 곱창 같은 내장류, 멸치·정어리처럼 퓨린 많은 생선

이럴 땐 꼭 병원 가세요! 🏥

관절이 갑자기 붓고 빨개지면서 너무 아프다면 류마티스내과에 꼭 가 보세요.

통풍은 식단만으로는 조절이 안 되는 경우가 많아요. 대신 요산을 낮추는 약으로 충분히 잘 관리할 수 있어요. 그냥 참고 넘기면 관절이 망가지거나 콩팥까지 나빠질 수 있으니까 꼭이요!

💡 웰플레이트 식재료 탐색에서 통풍 식단 (저퓨린) 필터를 누르면 퓨린 적은 식재료만 모아서 볼 수 있어요!

참고 자료

• 건강보험심사평가원 국민관심질병통계 (보도 요약)
• Choi HK, Curhan G. Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men. BMJ, 2008.
• Choi HK, et al. Purine-rich foods, dairy and protein intake, and the risk of gout in men. NEJM, 2004.

표지 사진: Bon appétit / Pexels

이 글은 일반적인 건강 정보예요. 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않아요.